Smoothie exotique
- Portions 1 portion
- Temps de préparation 5 minutes
Information nutritionnelle
Par portion: calories 288; protéines 15 g; M.G. 3 g; glucides 56 g; fibres 3 g; fer 1,2 mg; calcium 173 mg; sodium 37 mg
Smoothie exotique
Les smoothies sont une façon pratique de prendre un déjeuner sur le pouce. Toutefois, afin de pouvoir vous rassasier jusqu’au prochain repas, ils doivent contenir une bonne dose de protéines. Ce smoothie à base de tofu et de yogourt grec est un bel exemple à imiter. De plus, ses notes exotiques mettront du soleil dans votre journée!
Ingrédients
- 80 ml ( 1/3 de tasse) de jus d’orange
- 80 ml ( 1/3 de tasse) de yogourt grec nature 0%
- 80 ml ( 1/3 de tasse) de tofu mou soyeux nature (de type Sunrise)
- 15 ml (1 c. à soupe) de miel
- 1 tranche d’ananas coupée en cubes
- 1/2 mangue bien mûre
Préparation
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Dans le contenant du mélangeur, déposer tous les ingrédients. Émulsionner jusqu’à l’obtention d’une texture lisse.
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