Déjeuner étagé abricots et confiture de framboises
- Portions 2
- Temps de préparation 10 minutes
Information nutritionnelle
Par portion: calories 600; protéines 17 g; M.G. 21 g; glucides 89 g; fibres 7 g; fer 4 mg; calcium 382 mg; sodium 178 mg
Déjeuner étagé abricots et confiture de framboises
Yogourt, confiture, céréales, abricots séchés: superposés dans un pot Mason, ces ingrédients se trimballent partout sans chichis!
Ingrédients
- 250 ml (1 tasse) de yogourt à la noix de coco 6%
- 60 ml (1/4 de tasse) de confiture de framboises
- 250 ml (1 tasse) de céréales avec flocons de son ou de maïs
- 30 ml (2 c. à soupe) de graines de lin doré moulues
- 30 ml (2 c. à soupe) de graines de citrouille
- 125 ml (1/2 tasse) d’ abricots séchés émincés
- 250 ml (1 tasse) de lait 2%
Préparation
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Dans les pots Mason d’une capacité de 500 ml (2 tasses) chacun, répartir le yogourt, la confi ture de framboises, les céréales, les graines de lin, les graines de citrouille et les abricots en couches successives. Fermer les pots.
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Au moment de servir, ajouter le lait, puis mélanger.
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