Sachets de gruau maison
- Portions 1 portion de chaque sorte
- Temps de préparation 10 minutes
Information nutritionnelle
Par portion:
Gruau raisins, cannelle et graines de chia: calories 410; protéines 17 g; M.G. 14 g; glucides 58 g; fibres 9 g; fer 3 mg; calcium 355 mg; sodium 92 mg
Gruau multigrain aux fruits séchés: calories 416; protéines 13 g; M.G. 6 g; glucides 65 g; fibres 9 g; fer 2 mg; calcium 268 mg; sodium 94 mg
Gruau raisins, cannelle et graines de chia: calories 410; protéines 17 g; M.G. 14 g; glucides 58 g; fibres 9 g; fer 3 mg; calcium 355 mg; sodium 92 mg
Gruau multigrain aux fruits séchés: calories 416; protéines 13 g; M.G. 6 g; glucides 65 g; fibres 9 g; fer 2 mg; calcium 268 mg; sodium 94 mg
Sachets de gruau maison
Ingrédients
Gruau raisins, cannelle et graines de chia:
- 125 ml (1/2 tasse) de flocons d’avoine à cuisson rapide
- 30 ml (2 c. à soupe) de raisins secs
- 15 ml (1 c. à soupe) de graines de chia
- 1,25 ml (1/4 de c. à thé) de cannelle
- 15 ml (1 c. à soupe) de sucre d’érable
- 15 ml (1 c. à soupe) de poudre d’amandes
- 180 ml (3/4 de tasse) de lait 2%
Gruau multigrain aux fruits séchés:
- 125 ml (1/2 tasse) de flocons multigrain (de type La Milanaise)
- 15 ml (1 c. à soupe) de sucre
- 15 ml (1 c. à soupe) d’ abricots séchés émincés
- 15 ml (1 c. à soupe) de bleuets séchés
- 15 ml (1 c. à soupe) de canneberges séchées
- 180 ml (3/4 de tasse) de lait 2%
Préparation
Gruau raisins, cannelle et graines de chia:
-
Dans un sac hermétique, déposer les ingrédients secs. Secouer.
-
Au moment de servir, verser le lait dans une casserole. Ajouter le gruau et porter à ébullition à feu doux-moyen en remuant.
Gruau multigrain aux fruits séchés:
-
Dans un sac hermétique, déposer les ingrédients secs. Secouer.
-
Au moment de servir, verser le lait dans une casserole. Ajouter le gruau et porter à ébullition à feu doux-moyen en remuant.
Laisser un commentaire