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Smoothie bowl aux fruits rouges

Portions 1 portion
Temps de préparation 5 minutes

Information nutritionnelle

Par portion: calories 282; protéines 11 g; M.G. 6,5 g; glucides 46 g; fibres 18 g; fer 4 mg; calcium 294 mg; sodium 23 mg

Fait à base de fruits surgelés, ce smoothie est parfait pour se rafraîchir par une chaude journée d'été. En plus, il est ultraprotéiné grâce au tofu qu'on y retrouve!

Ingrédients

250 ml (1 tasse) de mélange de petits fruits surgelés
125 ml (1/2 tasse) de boisson de soya nature non sucrée
5 ml (1 c. à thé) de sirop d’agave
15 ml (1 c. à soupe) de graines de chia

Pour la garniture:

4 fraises tranchées
10 bleuets
30 ml (2 c. à soupe) de baies de goji
30 ml (2 c. à soupe) de flocons d’avoine

Sélectionner tous les ingrédients

Préparation

Dans le contenant du mélangeur, déposer les fruits surgelés, la boisson de soya, le sirop d’agave et les graines de chia. Émulsionner jusqu’à l’obtention d’une texture lisse.
Verser le smoothie dans un bol. Garnir de fraises, de bleuets, de baies de goji et de flocons d’avoine.