Smoothie bowl aux bleuets et flocons d’avoine
- Portions 2
- Temps de préparation 10 minutes
Information nutritionnelle
Par portion: calories 447; protéines 17 g; M.G. 15 g; glucides 67 g; fibres 15 g; fer 4 mg; calcium 259 mg; sodium 39 mg
Smoothie bowl aux bleuets et flocons d’avoine
Parce qu’on mange d’abord avec les yeux, délectez-vous de ce coloré smoothie bowl garni de fruits frais !
Ingrédients
- 2 kiwis pelés et tranchés
- 125 ml (1/2 tasse) de framboises
- 80 ml (1/3 de tasse) de bleuets
- 60 ml (1/4 de tasse) d’amandes tranchées
- 15 ml (1 c. à soupe) de graines de chia
- 2 feuilles de menthe fraîche
Pour le smoothie :
- 250 ml (1 tasse) de bleuets surgelés
- 180 ml (3/4 de tasse) de yogourt grec à la vanille 0 %
- 125 ml (1/2 tasse) de flocons d’avoine à cuisson rapide
- 80 ml (1/3 de tasse) de jus d’orange
Étapes
- Dans le contenant du mélangeur, déposer les ingrédients du smoothie. Émulsionner jusqu’à l’obtention d’une préparation lisse et onctueuse.
- Répartir le smoothie dans deux bols. Garnir de kiwis, de framboises, de bleuets, d’amandes, de graines de chia et de feuilles de menthe.
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