Sauté de boeuf parfumé à la thaïlandaise
- Portions 4
- Temps de préparation 15 minutes
- Temps de cuisson 9 minutes
Information nutritionnelle
Par portion: calories 324; protéines 37 g; M.G. 14 g; glucides 12 g; fibres 3 g; fer 4 mg; calcium 57 mg; sodium 837 mg
Sauté de boeuf parfumé à la thaïlandaise
Mettez de la fraîcheur au menu même pour un souper de semaine grâce à cette recette rapide de sauté de boeuf parfumé à la thaïlandaise. Le secret? La sauce à base de sauce aux huîtres, de sauce de poisson, de jus de lime et de basilic frais. Un pur succès!
Ingrédients
- 30 ml (2 c. à soupe) d’huile de canola
- 450 g (1 lb) de surlonge de boeuf coupée en lanières
- 1/2 chou-fleur coupé en bouquets
- 1 poivron rouge coupé en lanières
- 2 courgettes coupées en demi-rondelles
- 80 ml (1/3 de tasse) d’échalotes sèches (françaises) hachées
- 15 ml (1 c. à soupe) d’ail haché
- 60 ml (1/4 de tasse) de basilic thaï frais haché
- 60 ml (1/4 de tasse) de sauce aux huîtres
- 10 ml (2 c. à thé) de sauce de poisson
- 5 ml (1 c. à thé) de jus de lime frais
Étapes
- Dans une grande poêle, chauffer la moitié de l’huile de canola à feu moyen-élevé. Cuire quelques lanières de boeuf à la fois de 1 à 2 minutes. Réserver dans une assiette.
- Dans la même poêle, chauffer le reste de l’huile à feu moyen. Cuire le chou-fleur de 3 à 4 minutes.
- Ajouter le poivron et poursuivre la cuisson de 2 à 3 minutes.
- Ajouter les courgettes, les échalotes et l’ail. Poursuivre la cuisson de 1 à 2 minutes.
- Ajouter le basilic, la sauce aux huîtres, la sauce de poisson et le jus de lime. Remuer.
Idée pour accompagner
Vermicelles de riz à l’ail
Réhydrater 150 g (1/3 de lb) de vermicelles de riz selon les indications de l’emballage. Égoutter. Dans une poêle, chauffer 15 ml (1 c. à soupe) d’huile de sésame (non grillé) à feu moyen. Cuire 15 ml (1 c. à soupe) d’ail haché avec 15 ml (1 c. à soupe) de gingembre haché 1 minute. Ajouter les vermicelles et 60 ml (1/4 de tasse) de bouillon de poulet. Poursuivre la cuisson de 1 à 2 minutes en remuant. Saler et poivrer. Ajouter 30 ml (2 c. à soupe) de coriandre fraîche émincée.
Laisser un commentaire