Une heure avant le repas, manger un aliment protéiné ou à haute teneur en fibres peut vous aider à être moins affamé une fois à table. Une poignée d’amandes, la moitié d’un avocat, un yogourt grec faible en gras sont autant de collations qui vous aideront à ressentir la satiété plus rapidement au dîner ou au souper.
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