Qu’on le veuille ou non, on a tous besoin de calories, et le nombre varie selon l’âge et le niveau d’activité. Sans suffisamment de calories, notre corps ne pourra plus assurer ses fonctions de base (respiration, fonctionnement des organes vitaux, régulation de la température corporelle, réparation des tissus, etc.).
1. Vous êtes sédentaire si vous vous contentez de vos activités quotidiennes typiques (ménage, marche lente, travail en position assise, etc.).
2. Vous êtes peu actif si vous ajoutez de 30 à 60 minutes d’activité modérée (marche rapide entre 5 et 7 km/h, danse, etc.) à vos activités typiques.
3. Vous êtes actif si vous ajoutez au moins 60 minutes d’activité modérée ou intense (cardio, musculation, vélo de 18 à 23 km/h, etc.) à vos activités typiques.
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